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47 años al servicio de la vida, la paz y la libertad interior, dirigida por Ana Inés y Julio Avruj

 

 

Quiénes somos

 

Calendario de Actividades

 

Actualizado a marzo de 2014

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Programa de Reducción del Estrés 

basado en el desarrollo de la
Presencia Mental
.
(Mindfulness)

 

Presencia Mental es estar presente en cada situación mientras ésta sucede. Es estar en contacto con la plenitud de nuestro ser, en lo que ocurre momento a momento, al tiempo que la vida se despliega. Es aprender a ver y a vivir con las cosas tal como son y a penetrar profundamente en lo que estamos viviendo a medida que la experiencia acontece.

Beneficios

w Manejo del padecimiento físico.  w Reducción del sufrimiento emocional.  w Aumento de la habilidad para relajarse y para controlar las situaciones de estrés a corto y largo plazo

Aplicable a:

El Programa de Reducción del Estrés contribuye a mejorar la calidad de vida de las personas afectadas por situaciones como:

Síndrome de inseguridad laboral y desempleo Dificultad de atención y concentración Falta de entusiasmo
Ansiedad y pánico Dolores crónicos Cansancio
Afecciones cardíacas Dolores de cabeza Insomnio
Irritabilidad Agotamiento mental Trastornos de la piel, digestivos, circulatorios, etc.
Cambios bruscos de humor Estrés laboral y familiar Transtornos del sueño

El Programa de Reducción de Estrés se viene implementando desde 1995 por nuestro equipo de profesionales.

No es psicoterapia ni control mental y puede ser empleado también como complemento de otros tratamientos médicos y psicológicos. Sus efectos terapéuticos están basados en la participación activa de los asistentes, para lo cual se requiere el compromiso de la práctica diaria sugerida. El Programa consiste en técnicas de exploración del cuerpo, relajación, yoga, meditación... orientadas al desarrollo de la Presencia Mental que posibilita vivir con intensidad el presente en lugar de sobrevivir automáticamente. Se cultivan actitudes que nos permiten encarar la vida cotidiana sin generarnos distrés, como por ejemplo paciencia, suspensión de las reacciones hipercríticas, confianza, aumento de la tolerancia a la frustración y de la capacidad para valerse por sí mismo...

¿Por qué la presencia mental?

La práctica de la Presencia Mental conduce a experiencias de calma, claridad, sensibilidad y comprensión acerca de nosotros mismos y de nuestras vidas. Como lo único real que tenemos para vivir, sentir y cambiar es el momento presente, el cultivo sistemático de la conciencia del momento presente nos conduce a ser cada vez más dueños de nosotros mismos y de nuestra realidad. Nos ayuda a detectar los estímulos que nos generan distrés y nos guía en la elección de la actitud adecuada para que los mismos se transformen en formas posibles de recuperar la salud, adquirir potencia, mayor bienestar, creatividad y alegría en nuestra existencia.

Estructura del Programa

Se dicta de manera regular dos veces por año, los lunes de 20 a 22 horas en nuestra institución.

Consiste en 2 entrevistas médicas individuales, ocho reuniones grupales de dos horas cada una y un encuentro intensivo donde se enseñan técnicas para desarrollo de la Presencia Mental y el cultivo de actitudes que permiten encarar la vida sin distrés. Una entrevista médica al comienzo y una al finalizar el programa. Entrega de cassettes con instrucciones para la práctica cotidiana, y planillas de registro destinadas a detectar las formas particulares de producción de tensiones y pistas para el descubrimiento de sus causas. Supervisión médica y psicológica individual permanente.

Ofrecemos programas especiales para empresas e instituciones.

Coordinadores

Lic. Ana Inés de Avruj, Lic. Susana C. Galperin, Ing. Julio Avruj y Dr. Benito Kustchevtzky

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Reducción del Estrés

Revista Uno Mismo. Entrevista en relación al Programa de Reducción del Estrés

 
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